Koreri.com – Mendapatkan tidur nyenyak terkadang sangat menantang, namun bagi sebagian orang tua menyuruh anak untuk tidur, bisa menjadi sebuah masalah besar.
Terlepas dari sulitnya menyuruh anak-anak kita untuk tidur, memantau durasi waktu tidur mereka sangat perlu untuk dilakukan demi memastikan bahwa mereka telah beristirahat secara memadai.
Kita tahu bahwa tidur yang cukup sangat vital bagi kesehatan anak, namun sebuah studi yang dilakukan baru-baru ini menunjukkan bahwa waktu tidur dan makan yang konsisten ternyata dapat juga mengurangi resiko obesitas bagi anak-anak.
Sebuah studi bahkan menemukan bahwa dengan menyuruh anak tidur lebih awal dapat membuat keluarga mereka secara umum lebih bahagia.
Walau beberapa studi jelas sangat berbeda terkait berapa lama seseorang perlu untuk tidur, namun ada beberapa petunjuk dan Sleep.org, yang merupakan Lembaga Tidur Nasional AS, memberikan daftar rekomendasi mengenai lamanya tidur bagi anak-anak dan remaja.
Berikut informasinya.
Bayi yang baru lahir – 3 bulan: 14 – 17 jam
Bayi 4 bulan – 11 bulan: 12 – 15 jam
Balita 1 – 2 tahun: 11- 14 jam
Balita 3 – 5 tahun: 10 – 13 jam
Anak 6 – 13 tahun: 9 – 11 jam
Anak dan remaja 14 – 17 tahun: 8 – 10 jam
Bahkan disarankan oleh Lemabaga Pelayanan Kesehatan Nasional AS (NHS) agar balita antara 4 – 5 tahun seharunya tidur selama 11 jam dan 30 menit, dan bagi remaja berusia 16 tahun, secara bertahap berkurang ke 9 jam.
ARD
Sumber: Inews.co.uk
